pływanie na

[...] Jeszcze jedno czy mięśnie nie będę zbyt przemęczmęczone po siłowni, a następnego dnia na basen? Przypomnę, że nie jest to jakieś wolne pływanie, mam tam jakieś osiągnięcia ;P Chcę mieć jak najlepsze rezultaty przez rok xd , Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni ? Jeszcze jedno czy przez bieganie nie będę [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa, rzeźba, siła i wytrzymałość mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak dostępu. Dieta: Żadnej diety nie przestrzegam. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Siema. Mam na imię Kamil i mam 13 lat. Ważę 66 kg i mam ciut za duże cyce XD . Często chodzę na basen i jak zdejmę koszulkę to trochę wstyd jak wyskoczą takie balony ^^. Jak już wspomniałem chodzę na basen, dość często prawie codziennie (basen nie jest kryty). Jak się mogę pozbyć tych dużych piersi? Proszę o pomoc. Chciałbym się ich pozbyć do [...]

[...] coraz mlodszym zawodnikom. Na szczególna uwage nalezy zwrócic to, iż konkurował z takimi sławnymi trenerami jak: Zygmunt Grzesiek (lekka atletyka) Hanna Kurczyk (pływanie) Danuta Mann (piłka ręczna) Brawo trojbuj silowy i wl znowu czolowa dyscyplina miasta chorzowa. Kategoria "osiagnięcia sportowe": Laureatem została Barbara Pawlik [...]

[...] by nie obciążać żołądka z racji późnych godzin w jakich kończę prace) Kreatyna olimp 1250 (2 na-czczo 2 przed 2 po) aj zapomniał bym o tym ile ćwiczę 7 miesięcy bieganie i pływanie 2-3m ławeczka w domu i hantelki Pytania 1. Ilość posiłków 5-6 to na pewno, ale czy jeść 2 przed treningiem ? Czy może 1 a konkretniejszy byle nie przesadzić 2. Jak [...]

Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]

[...] Bcaa 2200 COMPLEX 200t Ultimate Nutrition Iso Sensation 93 1,6kg Universal Nutrition SuperCuts 130t cel: poprawa jakości umięśnienia oraz redukcja "otłuszczenia" zalegającego na tychże mięśniach. trenig siłowy 3xtyg aeroby: po trenigu siłowym oraz pływanie, piłka nożna w weekendy staż 2,5 roku dieta: wysokobiałkowa proszę o fachową poradę

Witam! Postanowiłem ,że od września biorę się za kształtowanie sylwetki. Trenuję pływanie więc będzie to trochę kolidowało,ale da się przeżyć:). Celem jest sylwetka fitnessowa. Póki co to podstawowy zestaw wygląda tak: Aminokwasy BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: brak, trenowałem trochę hantlami ale to tak nie reguralnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa z ławeczką itd... Dieta: [...]

[...] Wiek : 37 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę od 2 lat ale z reguły po kilka miesiecy a potem jest 2-3 przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie 1-2 razy /tydz Dostęp do sprzętu : ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Mam taki problem że nie mogę uczęszczać na siłownie , a chcę coś ze sobą robić , chcę rozbudowywać swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg [...]

Witam Ostatnio w MH przeczytalem ze jazda na rowerze zmniejsza w organizmie ilosc testosteronu, podobno osoby czesto jezdzace na 2 kolkach maja we krwi zregoly ilosc testosteronu z dolnego przedzialu normy. Zreszta podono nie tyko rower ma takie wlasciwiosci ale rownierz bieganie i plywanie. hmm... Jak myslicie czy to prawda? Nie dokonca wierze [...]

Witam. Trenowalem w przyszlosci plywanie i boks przez jakies 6-7 lat. Aktualnie mam 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako [...]

[...] 3 x w tygodniu wykonuję aeroby najczęście w dwóch postaciach, tj. spinning ( głownie w zakresie 70-75% HRmax ale raz w tygodniu również siła 75-85% lub interwał 65-92%) i pływanie, które łączę z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Dietę dopiero składam. Potrzebuję wskazówek aby zarówno trening aerobowy w dni wolne jak i aerobowy po siłce nie [...]

Witam, Byłem ostatnio na takich profilaktycznych badaniach w pracy (kierowca) i tam lekarze zalecili mi uprawianie sportu jakiegoś (pływanie, siłownia, bieganie, fitness) żebym trochę kości rozruszał i w zaleceniach mam schudnąć około 10 kg. Zdecydowałem się na siłownie bo jeśli już coś mam robić to tu przynajmniej nad sylwetką trochę popracuje. [...]

[...] strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg, ławeczka, sztanga, sztanga francuska, hantle, drążek. Dieta: Staram się trzymać [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel cyklu: pozbycie się tuszy stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam otwieram ten temat mimo ze widzialem pare podobnych lecz nie ma tam dokladnie opisanego tego co ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze [...]

Witam. Chcialbym przybrac troche masy, lecz nie dokonca wiem jak sobie ulozyc plan. Mam niecale 15 lat, cwicze juz od ponad roku i jakos po mnie tego nie widac. Katowalem sie zeby przybrac na sile i szczeze mowiac to jestem zadowolony bo z 20 kg od ktorych zaczynalem ( powaga ) dobilem do 70 kg . Teraz na celu mam przybrac na masie zeby jakos [...]

Witam. Jestem na redukcji... Ćwiczenia jakie wykonywałem to bieganie, pływanie i rowerek. Teraz mam lekki problem ponieważ mam kontuzje kolana. Chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia w ten sposób żebym nie musiał obciążać za bardzo nóg. Po prostu jakoś nad górą chyba musiał bym popracować ale kompletnie nie mam pojęcia co i jak.. Prosze o [...]